Nos hemos propuesto llegar al verano llenas de energía, salud y, por supuesto, con un tipazo. Según se acerca el verano empiezan a florecer nuestras inseguridades a medida que notamos que hemos ganado algún kilo de más en el invierno.Tras eso, llega la preocupación sobre cómo vernos estupendas cuando empecemos a despojarnos de la ropa que nos empieza a sobrar. Pero no sufras, es posible verse bien con un pequeño esfuerzo: se llama Operación Bikini y será tu mejor amigo durante los próximos dos meses.
¡Toma nota de nuestros consejos y di adiós a las inseguridades!
Es muy importante evitar tomar los jugos de frutas (sobres), los refrescos, las bebidas energéticas, la cerveza, y cualquier otra bebida que aporte calorías, azucares, sodio y carbohidratos, ya que pueden hacer que tu organismo retenga líquidos y ademas no te quitan el hambre. La única bebida que te hace sentir una sensación de saciedad, que no te hace retener líquidos y que no aporta calorías es el agua. Puedes tomar ocho vasos diarios y notarás los cambios de inmediato.
No solamente debes preocuparte por cuidar la cantidad de calorías que consumes, también tienes que aprender a controlar la cantidad de alimentos que ingieres en cada comida.
Otro punto importante que tienes que tener en cuenta es que para reducir el consumo de calorías jamás debes saltarte una comida, muchas personas cometen ese grave error pensando que de esa manera pueden bajar de peso, lo único que se logra es que en la siguiente comida se tenga tanta hambre que van a comer el doble, entones no vale la pena el esfuerzo que se hace al suspender una de las comidas diarias. Hay que comer las tres veces al día, pero en menor cantidad y entre comidas beber agua.
Si el deseo de bajar de peso en pocos días es realmente serio hay que realizar bastante ejercicio, ojalá dos veces al día para lograr rápidamente el efecto deseado, puedes salir a correr, en la mañana y en la tarde o si lo prefieres asistir a un buen gimnasio…en fin la cuestión es que te muevas y logres tu propósito.
Una medida muy importante es tratar de consumir muchos más alimentos ricos en fibra y menos cantidad de carbohidratos; los alimentos que contienen buenas cantidades de fibra ayudan al proceso digestivo y a eliminar toxinas, de esta manera se puede perder peso con más facilidad. Otro punto importante para tener en cuenta es que si deseas mejorar tu tono muscular debes agregar proteínas a tu dieta, estas también son útiles para quemar grasa más rápidamente en el momento de hacer ejercicios.
Es indispensable que evites los alimentos que contienen cantidades importantes de grasas, como son los aceites, la mantequilla y los quesos, además las papas, las comidas rápidas, los postres -especialmente los chocolates-, los helados, los bombones, en general todos los dulces, por lo menos durante los días que estés haciendo el esfuerzo por bajar esos kilos que necesitas.
Recuerda que lo más importante es tu salud, si deseas bajar de peso es muy válido, pero es mejor que lo hagas pensando en tu salud, en que si estás menos pesado te sentirás con más vitalidad y el riesgo de padecer enfermedades de mucho cuidado se va a reducir mucho si tienes un peso adecuado.
Baja de peso por salud, no tanto por vanidad, aunque una persona delgada se ve bien no hay que exagerar ni tratar de imitar a nadie, cada quien es como es; recuerda que debes amarte, debes respetar tu cuerpo y no sentirte mal sólo por tener un poco más de peso.
