La combinación perfecta: fuerza y cardio para un entrenamiento completo

La mayoría de las personas conocen los beneficios de los entrenamientos cardiovasculares en lo que respecta al rendimiento y a la salud general. Sin embargo, es frecuente que algunas personas pasen por alto los beneficios de un programa equilibrado que también incluya entrenamiento de la fuerza.

Si su objetivo es adelgazar o moldear su figura, los entrenamientos de fuerza le resultarán muy efectivos. Por supuesto, la alimentación y las sesiones cardiovasculares también desempeñan un papel fundamental, pero con el entrenamiento de la fuerza conseguirá mucho más que el simple aumento de su fuerza.

• Los músculos queman calorías, o sea que cuanto más músculo tenga, más calorías quemará.
• Los entrenamientos de fuerza o de pesas también ayudan a fortalecer los huesos.
• Aumentan la resistencia muscular.
• Ayudan a evitar lesiones.
• Incrementan la confianza y el autoestima.
• Mejoran la coordinación y el equilibrio.

Nota para las mujeres:
Muchas de ustedes se pierden los beneficios del crecimiento óseo que proporcionan los entrenamientos de fuerza por miedo a “ensanchar”. No se preocupen. La composición hormonal de la mayoría de las mujeres evitará que su volumen muscular crezca drásticamente.